Od dětství nám bylo řečeno o strašných nebezpečích kouření, což potvrzuje lékařský výzkum a fakta ze života kuřáků. Proč ale lidé kouří a nevěnují pozornost škodám způsobeným jejich vlastnímu zdraví?
Odkud pochází závislost na kouření?
Dlouhodobý stres
Dlouhý řetězec stresových situací dokáže zneklidnit i toho nejklidnějšího a nejvyrovnanějšího člověka. V tomto okamžiku, místo aby se na situaci dívali z jiného úhlu nebo od ní odváděli pozornost nějakou činností, začnou mnozí hledat rychlý způsob, jak se uklidnit a uvolnit. A velmi často je to kouření.
Když člověk našel tak rychlý způsob, jak získat morální zadostiučinění, pokaždé při dalším sporu s někým nebo jen při vážném rozhovoru si zapálí další cigaretu a věří, že to uklidní jeho nervy a bude schopen správně vyhodnotit situaci. Nejzajímavější na tom je, že mu to opravdu pomáhá. Ale ne proto, že kouření cigaret údajně „uklidňuje", ale proto, že tuto myšlenku v sobě pevně inspiroval.
módní vliv
Jakkoli to může znít nešťastně, módní trendy často dělají chyby. Takže například zveřejnění focení v lesklém časopise s účastí modelu kouřícího v rámu se může stát dalším nárůstem v módě kouření. Navíc se takové módní trendy velmi rychle šíří. Doslova druhý den po vydání časopisu bude možné sledovat, kolik dospívajících dívek a dívek, které dříve neužívaly tabákový kouř, napodobující slavnou modelku.
Přechodný věk
Nejen kvůli novému kolu módy může dojít k doplnění řad kuřáků na úkor středoškoláků a studentů. Mezi běžné důvody, proč dospívající začínají kouřit, jsou také populární následující:
- Potřeba uznání od vrstevníků a touha být jako všichni ostatní. Strach adolescentů stát se černou ovcí je někdy tak velký, že jsou schopni mnoha hloupostí, včetně kouření.
- Touha naopak vyčnívat z davu.
- Protest. Někdy mladí lidé začnou kouřit na znamení protestu, čímž se staví proti společnosti a snaží se všem ukázat svou nezávislost a nezávislost. Vzpomeňte si na rockery z 80. let. Měli velmi charakteristický vzorec chování: kouřili cigarety, ve svých písních se vysmívali neřestem společnosti, pili hodně alkoholu a chovali se mírně řečeno vyzývavě.
Závislost na nikotinu
Závislost kuřáků na cigaretách může být 2 typů: fyzická a psychická. Základem fyzické závislosti je závislost těla na nikotinu. Psychická závislost je založena na jasném přesvědčení člověka, že kouření uvolňuje, uklidňuje, pomáhá rychleji se soustředit atd. Rozdíl mezi těmito typy je v tom, že psychická závislost je často důvodem, proč kuřáci začnou užívat tabák, zatímco fyzická závislost se stává jejím důsledkem – hlavním problémem, že lidé kouří a nedokážou se tohoto zlozvyku zbavit.
Jak přestat kouřit?
Jakmile zjistíte, proč lidé kouří, je mnohem snazší zahájit proces odvykání. Musíte se však na takový krok připravit z morální stránky. Je nutné se alespoň krátce seznámit s lékařskou literaturou a hluboce porozumět škodám, které kouření přináší zdraví, a také vypočítat, kolik peněz se ročně vynakládá na nákup cigaret. Poté vezměte veškerou svou vůli do pěsti a přestaňte kouřit.
Konec jednou provždy
Většině bývalých kuřáků se doporučuje „neobjevovat kolo", ale přestat kouřit náhle a najednou – jednou provždy. Když si člověk zvolil tuto cestu, v žádném případě by neměl podlehnout slabosti a myslet si, že jedna cigareta (nebo více) denně nic nezmění (ospravedlňuje se tím, že je to stále méně, než bylo). Jakmile je rozhodnuto, není cesty zpět!
Házejte postupně
Podobná metoda je vhodná pro ty, kteří mají jasnou závislost na nikotinu. Aby přestali kouřit, musí postupně snižovat počet cigaret, které denně vykouří. Pokud například člověk vykouří krabičku cigaret denně, měli byste se snažit snížit počet cigaret každý den alespoň o jeden kus. Pokud jde o 2-3 cigarety denně, můžete náhle přestat kouřit úplně.
Vést zdravý životní styl
Psychologové zjistili, že kuřáci, kteří začnou správně jíst a sportovat, se nakonec tohoto negativního návyku sami zbaví. Jak se to stane? Tajemství opět spočívá v autohypnóze. Psychologie člověka je taková, že když začne jíst zdravé jídlo a cvičit, nedobrovolně odmítá nezdravá jídla a další překážky, které mu brání vést nový, zdravější životní styl.
Při mnoha rekreačních cvičeních si navíc kuřák všimne dušnosti. Zvláště názornými příklady jsou v tomto ohledu plavání a běh. Po neúspěšných pokusech spojit kouření a cvičení člověk pravděpodobně dospěje k rozhodnutí vzdát se cigaret.
Také následující doporučení mohou být velkou pomocí v boji proti závislosti:
- Poslouchání zvukových souborů a čtení knih o nebezpečí kouření.
- Pití dostatečného množství vody.
- Nahrazení obvyklých cigaret elektronickými, které se později pro někoho ukáže jako mnohem jednodušší než běžné.
- Také, když opravdu chcete kouřit, můžete zkusit nahradit cigarety něčím sladkým nebo semínky. Nebo si vezměte cigaretu a bez vykouření napodobujte proces kouření po dobu 10-15 minut.
- Odmítnutí návštěvy míst, kde je kouření povoleno (kuřácké prostory a sály v nočních klubech, restauracích atd. ).
- Domluva se známými, že při komunikaci nekouří.
- Vyvěšování afirmací na stěny domu (slova a obrázky, které nesou význam požadovaného) na téma zdravý životní styl. Například obrázky zdravých krásných lidí a obrázky kuřáků, které způsobují znechucení. To pomáhá zafixovat si v podvědomí správný typ chování v boji proti kouření.